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Mejora tus hábitos alimentarios

Aquí te damos  hábitos alimentarios  muy necesarios para mantener nuestra salud.

• desayuna todos los días, recuerda que la primera comida es la que aporta energía; 

es fundamental para pensar mejor,estar mejor concentrado y tener mayor rendimiento
durante la jornada

• Aumenta el consumo de lácteos :  quesos yogures, leche y postres que sean elaborados con leche)

se aconseja preferentemente descremados y con poca sal.

• Controlar el consumo de golosinas , aunque no están prohibidas su consumo diario es perjudicial  por el contenido de azúcar, lo ideal  es muy de vez en cuando.
• En las comidas diarias  usa la sal y el azúcar  con moderación, restringe la in gesta de hamburguesas, salchichas,fiambres, snacks y aderezos picantes pues contienen grasas en exceso y resultan muy dañinas para el organismo

• Come fruta, verduras y hortalizas de todos los colores
• A la carne se aconseja retirar la grasa  lo mismo que al pollo su piel, aconsejándose comerlo dos veces por semana y no olvidar la ingesta de pescado

COMO ADEREZOS aconsejable se recomienda: vinagre, jugo de limón, salsa de soja mostaza ketchup y mayonesa light
TRATA de evitar salsa golf,  mayonesa  común.

Come despacio y mastica bien los alimentos y no olvides de poner tu cuerpo en movimiento:
camina, trota,nada, realiza deportes, por lo menos una hora diaria tres veces a la semana

 RECUERDA:TRATA de llevar una vida saludable  deja de lado la comida chatarra, hoy tan común en nuestros hogares y que tanto perjudica nuestra salud            
                                   
                                   
                                   

Como tampoco debes dejar de lado estos alimentos tan necesarios e importantes para nuestro organismo: el pescado, siempre mejor fresco